Um estudo publicado na revista científica PNAS descobriu que 20 minutos de exercício aeróbico melhoraram a capacidade de formar novas memórias após 30 horas sem dormir.
A pesquisa acompanhou 53 adultos jovens e saudáveis, que permaneceram acordados durante 30 horas. Depois, foram divididos em três grupos: um fez 20 minutos de exercício em bicicleta, outro dormiu por 90 minutos e o terceiro não fez nenhuma das duas atividades.
No teste de memória realizado posteriormente, quem se exercitou teve desempenho 21% melhor que o grupo que não recebeu intervenção. Entre os participantes que dormiram, a melhora foi de 23%. A diferença entre os dois resultados não foi considerada estatisticamente significativa.
Apesar da semelhança, exercício e sono agiram de maneiras diferentes no cérebro. O sono reduziu sinais relacionados à pressão e à fadiga provocadas pela privação. Já a atividade física pareceu aumentar a eficiência de mecanismos ligados à atenção e ao processamento das informações.
Os especialistas, porém, fazem um alerta: exercício não substitui o sono. Mesmo com melhora no desempenho da memória, os participantes que se exercitaram continuaram apresentando sinais de privação de sono.
O estudo também não avaliou pessoas que dormem pouco de forma crônica, idosos ou trabalhadores submetidos repetidamente a jornadas noturnas. Por isso, os resultados não significam que uma sessão de exercício torne seguro dirigir, operar máquinas ou realizar atividades de risco depois de passar a noite acordado.
Fonte da matéria: g1
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20 MINUTOS DE EXERCÍCIO AJUDAM O CÉREBRO APÓS NOITE SEM DORMIR
