Iñaxi Lasa, de Beasain, Espanha, completa 101 anos mantendo uma rotina intensa de exercícios na academia, incluindo treinamento de força e levantamento de pesos por duas horas todos os dias. Ao longo da vida, ela sobreviveu à Segunda Guerra Mundial, enfrentou câncer de mama, duas fraturas no quadril, passou por uma cirurgia ocular e ainda superou um caso de Covid-19 aos 98 anos. Hoje, Lasa atribui sua vitalidade à prática diária de atividades físicas e ao hábito de consumir azeite de oliva, parte de sua alimentação rica em vegetais.
A centenária começou a frequentar a academia aos 94 anos, inicialmente como uma brincadeira incentivada pelo filho, e rapidamente transformou o hábito em rotina diária. Mesmo convivendo com osteoartrite, que causa rigidez e dor nas articulações, ela não deixa de se exercitar, ressaltando os benefícios do treinamento de força para a manutenção da massa muscular, fortalecimento dos ossos e prevenção do início da demência. Sua rotina inclui caminhada matinal e musculação focada em todos os grupos musculares, promovendo bem-estar físico e mental.
Além da atividade física, Lasa segue uma alimentação saudável baseada na dieta mediterrânea, rica em vegetais, gorduras boas e carnes magras, evitando açúcar e farinha. Ela acredita que a combinação de exercícios e alimentação equilibrada contribuiu para alcançar uma vida longa e ativa, servindo de inspiração para outras pessoas, especialmente as gerações mais jovens. Com mais de 112 mil seguidores em suas redes sociais, Lasa destaca a importância de ter objetivos e motivação para manter-se funcional e determinada, mostrando que nunca é tarde para cuidar do corpo e da mente.
Foto: Reprodução/Redes sociais
Fonte: O Globo, 01/12/2025
