Manter uma rotina com café da manhã equilibrado, boas horas de sono e prática regular de exercícios físicos pode contribuir diretamente para lidar melhor com o estresse. É o que indica um estudo recente com universitários, que analisou a relação entre estilo de vida e saúde mental.
A pesquisa destaca o papel da chamada flexibilidade psicológica, capacidade de adaptar pensamentos e emoções diante de situações difíceis. Pessoas com esse perfil tendem a reagir de forma mais equilibrada aos desafios do dia a dia, sem ficarem paralisadas pelo estresse.
Os resultados mostram que hábitos simples influenciam essa habilidade. Consumir café da manhã com frequência, dormir pelo menos seis horas por noite e praticar atividades físicas diariamente estão associados a melhores níveis de resiliência.
Por outro lado, comportamentos como privação de sono e alimentação baseada em fast-food podem dificultar a adaptação emocional, tornando mais difícil lidar com situações de pressão.
O estudo também reforça que não apenas um fator isolado, mas o conjunto de hábitos saudáveis é o que mais impacta positivamente a saúde mental. Uma rotina equilibrada tende a favorecer não só o bem-estar psicológico, mas também o funcionamento do cérebro e o controle das emoções.
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Fonte: @g1
HÁBITOS SIMPLES REDUZEM ESTRESSE MENTAL
