Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado nos dias nos dias 13 e 20 de novembro, o nível de estresse dos estudantes tende a aumentar. Durante essa fase, pode surgir uma dúvida para os candidatos: manter um ritmo mais intenso de estudos ou dar uma pausa para relaxar?
De acordo com a psicóloga e professora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Elaine Franciny, o preparo psicológico é fundamental para enfrentar o exame e obter sucesso, após tanto tempo de dedicação. “Nessa reta final, a ansiedade e estresse são sentimentos predominantes após toda a trajetória de estudos, sendo um risco para o desempenho do aluno durante as avaliações. Por isso, é importante diminuir o ritmo, descansar o corpo e a mente”, pontua.
A especialista destaca que este é o momento de o candidato confiar no seu tempo de preparo, focar nas revisões e resolver as provas das edições anteriores do Enem. “Para quem deseja conhecer o modelo de questões de provas anteriores e identificar pontos a serem melhorados, a recomendação é se dedicar de forma menos intensa do que o ritmo anterior nesses últimos momentos”.
Na véspera das provas, a orientação é preservar o corpo e a mente. Nada de virar madrugadas estudando ou tentar aprender em poucos minutos aquilo que não conseguiu em um ano, além de se alimentar bem e dormir. “Evite”, explica.
A psicóloga dá algumas dicas para o estudante atingir o equilíbrio emocional, antes da prova. Confira:
Fazer atividades físicas para melhorar a ansiedade
Uma boa dica sobre o que fazer, um dia antes do Enem, é praticar exercícios físicos. Isso ajudará a reduzir a ansiedade, devidoà produção de endorfina, hormônio que gera a sensação de recompensa e bem-estar no organismo.
Ter um bom sono
No mínimo, entre 6 e 7 horas por dia, porque também ajuda na memorização dos conteúdos. É importante observar as condições de luz, temperatura e ruídos no quarto. Um lugar silencioso, mais escuro e com clima agradável sempre ajuda na hora de dormir.
Cuidado com a alimentação
Dê preferência a alimentos mais leves, como verduras, frutas e vegetais. Além disso, a sugestão é que o candidato não consuma nada que esteja fora da rotina, para evitar um desconforto intestinal.
Chegar ao local do exame com antecedência
A organização do Enem não tolera nem um minuto de atraso. Todos os anos, muitos estudantes são desclassificados por não conseguirem entrar no local de prova antes que os portões se fechem. Programe-se para chegar com antecedência
