As escolhas alimentares são fundamentais para a manutenção da nossa saúde. Enquanto uns alimentos aumentam o risco de desenvolver certas doenças, outros podem tratar ou prevenir o aparecimento delas.
A má alimentação é uma das principais causas de morte no mundo por estar diretamente relacionada a várias doenças como câncer, diabetes, obesidade, pressão alta, colesterol alto, entre outras.
Em 2017 o Brasil ficou na 50ª posição no ranking dos países que registraram mais casos de morte relacionados com a alimentação não saudável (foram 195 países avaliados no total). O estudo foi divulgado pelo Instituto de Medição e Avaliação da Saúde da Universidade de Washington (Health Metrics and Evaluation). Segundo o estudo, cerca de 11 milhões de pessoas morrem todos os anos devido à má alimentação. Isto significa que, uma em cada cinco mortes no mundo em 2017 estava associada a uma má dieta alimentar. É assustador, não é mesmo? Principalmente quando pensamos que tantas mortes poderiam ser evitadas com a adoção de um estilo de vida saudável!
E quais são os principais hábitos que devemos adotar para um estilo de vida saudável?
– Manter uma boa hidratação diária (consuma cerca de 2 litros de água por dia);
– Consumir verduras e legumes diariamente no almoço e jantar ou lanche noturno;
– Consumir, pelo menos, 3 frutas por dia;
– Consumir diariamente cereais integrais e feijões;
– Preferir sempre os alimentos em sua forma mais natural e evitar os alimentos processados e industrializados (descasque mais e desembale menos!);
– Manter a prática de atividade física regular (pode ser caminhar no quintal, pular corda em casa, subir e descer escadas em casa, seguir algum treinamento no youtube…só não vale ficar parado!). Mas vamos ser sinceros? Isto não é novidade, não é mesmo? Se você não tem estes hábitos já parou para pensar nas consequências? O que falta para tomar a decisão de ter uma vida mais saudável? A minha dica de hoje é para que você pare um pouco e reflita sobre a responsabilidade que você tem sobre sua saúde! E mais ninguém!
Ações simples e baratas podem salvar vidas! Pense nisto!
Me envie sugestões de temas para as próximas postagens: 31 98872-3586
Um grande abraço e até a próxima!
