A chamada “amnésia glútea”, ou síndrome do bumbum morto, ocorre quando os músculos dos glúteos se tornam tão inativos que “esquecem” como funcionar corretamente. Embora o nome pareça leve, os efeitos dessa condição são sérios, explica Jane Konidis, especialista em medicina física e reabilitação. Os glúteos são fundamentais para a estabilização do corpo, e sua inatividade pode causar dores nas costas, joelhos e até lesões mais graves.
A síndrome afeta especialmente pessoas que passam muito tempo sentadas, o que pode enfraquecer os glúteos, prejudicando a ativação desses músculos ao caminhar ou correr. Para verificar se os glúteos estão fracos, testes simples, como o “glute bridge” e ficar em pé em uma perna, podem ajudar a identificar a falta de ativação muscular.
Exercícios como “clamshells”, “hip thrusts” e agachamentos podem ser realizados em casa para ativar os glúteos e prevenir problemas. A prática regular é fundamental, especialmente para aqueles que passam muitas horas sentados ou praticam esportes.
Se houver dor persistente ou dificuldade em ativar os glúteos, é recomendável buscar orientação médica.
— Foto: Reprodução/Freepik – Fonte: O Globo.
