Procrastinação é um comportamento comum e autossabotador, afetando cerca de 20% dos adultos. No Brasil, o tema foi recorde de buscas no Google em 2023, com aumento de 90% em relação aos últimos cinco anos. Muitas pessoas, ao se sentirem pressionadas, acabam adiando tarefas importantes, causando mais ansiedade.
A procrastinação está frequentemente ligada à dificuldade de autorregulação emocional, sendo comum quando há sentimentos negativos associados a uma tarefa. Especialistas recomendam estratégias como realizar pequenas tarefas, dividir o trabalho em blocos de tempo e estabelecer recompensas para combater esse hábito. A chave é reconhecer o impacto negativo do adiamento e focar nos benefícios a longo prazo de concluir as tarefas.
Fonte: Forbes Brasil / Getty Images
