A hipertensão arterial, ou pressão alta, afeta três em cada 10 adultos no Brasil. Embora comum, se não tratada, pode levar a complicações graves, como infarto e derrame. De acordo com o cardiologista Roberto Yano, adotar uma dieta saudável é fundamental no controle da doença.
A dieta mediterrânea, rica em alimentos frescos e naturais, é recomendada para pessoas com hipertensão. Frutas como banana, vegetais folhosos e peixes ricos em ômega 3 são aliados importantes. Esses alimentos ajudam a equilibrar os níveis de sódio, relaxam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação.
Além de incluir esses alimentos, é crucial reduzir o consumo de sal, frituras, embutidos e alimentos processados, que aumentam a retenção de líquidos e elevam a pressão. A moderação desses alimentos ajuda a prevenir não apenas a hipertensão, mas também o risco de infarto e derrame.
Fonte: Roberto Yano, Cardiologista
