Com a chegada do fim de ano, muitos brasileiros se veem imersos em uma rotina acelerada, cheia de compromissos, festas e tarefas pendentes. Nesse período, é comum queixas de cansaço excessivo, dificuldade de concentração e alterações no humor. Porém, especialistas alertam que esses sintomas podem não ser apenas o reflexo do estresse e da correria dessa época, mas também indicativos de deficiências vitamínicas ou minerais.
De acordo com a endocrinologista Nathalia Ferreira, as deficiências mais comuns associadas a esses sintomas estão relacionadas à vitamina D, ao complexo B, à vitamina C e a minerais essenciais como ferro, magnésio, zinco e selênio. Ela ressalta que esses déficits podem ser prejudiciais à saúde, comprometendo a disposição, o bem-estar e até o humor das pessoas.
O Impacto dos Medicamentos
Além das deficiências alimentares, Ferreira destaca que o uso prolongado de certos medicamentos pode prejudicar a absorção de nutrientes essenciais. “Medicamentos como inibidores de bomba de prótons, como o omeprazol, e a metformina, são conhecidos por diminuir a absorção de vitaminas e minerais importantes para o corpo”, afirma a endocrinologista. Para aqueles que fazem uso desses remédios, a avaliação médica torna-se ainda mais essencial para detectar possíveis carências nutricionais e estabelecer o tratamento adequado.
A Importância de uma Avaliação Médica
Em vez de atribuir o cansaço do fim de ano apenas ao estresse das festas e da rotina intensa, a médica enfatiza a importância de realizar uma avaliação médica detalhada. Exames laboratoriais podem identificar deficiências nutricionais e indicar se pequenas mudanças na dieta, na exposição ao sol ou na suplementação de vitaminas e minerais podem ser a chave para melhorar a disposição e a energia.
Ferreira recomenda que, ao sentir os sintomas de cansaço excessivo, é fundamental procurar um médico para uma análise mais aprofundada. “Com a orientação certa, é possível corrigir deficiências e recuperar a vitalidade de forma rápida e eficaz”, explica.
Cuidado com os Sintomas
Para quem está sentindo os efeitos do cansaço excessivo, alguns sinais podem ser indicativos de deficiências mais graves, como a falta de vitamina B12, que pode causar fadiga, dificuldade de concentração e até problemas neurológicos. Além disso, a anemia por falta de ferro e o esgotamento causado pela carência de magnésio também são problemas comuns que podem impactar diretamente na qualidade de vida, especialmente em períodos de alta demanda física e emocional.
Prevenção é a Chave
Em tempos de correria e alta demanda, a prevenção é fundamental. Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial para garantir o bom funcionamento do corpo e a manutenção da saúde mental. A exposição ao sol, por exemplo, ajuda na produção de vitamina D, enquanto alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, legumes e folhas verdes, são indispensáveis para evitar a anemia.
A suplementação, quando indicada por um médico, também pode ser uma alternativa eficaz para repor nutrientes que estão em falta. Contudo, nunca deve substituir uma alimentação saudável e balanceada.
Conclusão
Portanto, antes de associar o cansaço ao estresse do fim de ano, é importante considerar que ele pode ter causas mais profundas relacionadas a deficiências nutricionais. Realizar exames e buscar orientação médica pode ser a chave para uma recuperação rápida e eficaz, permitindo que as pessoas aproveitem a reta final do ano com mais disposição e bem-estar.
Fonte: Metropoles
