Muita gente recorre ao refrigerante zero com a ideia de reduzir calorias e perder peso. No entanto, embora esses refrigerantes não contenham calorias, eles não oferecem os nutrientes essenciais que o organismo precisa, e o consumo excessivo pode trazer riscos à saúde.
De acordo com a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de nutrição do São Cristóvão Saúde, mesmo que os refrigerantes zero sejam amplamente consumidos por quem está em dieta de emagrecimento, ela é contra o seu uso. “Essa bebida traz malefícios à saúde que vão além das calorias”, afirma. Entre os efeitos negativos estão a redução na absorção de nutrientes e a alteração da microbiota intestinal, fatores que impactam diretamente o bem-estar e o equilíbrio do corpo.
Bassi alerta que não há uma recomendação segura para o consumo regular de refrigerantes, incluindo as versões zero. O ideal, segundo ela, é limitar ao máximo a ingestão dessas bebidas. Ela também explica que o consumo frequente de refrigerantes, mesmo os dietéticos, pode prejudicar a saúde em diversas frentes, incluindo o aumento do risco de doenças metabólicas e intestinais.
Como Substituir o Refrigerante Zero?
Para quem busca alternativas mais saudáveis e refrescantes, a nutricionista sugere algumas opções de baixo teor calórico que podem substituir o refrigerante zero sem comprometer o sabor. Entre as sugestões estão a água saborizada com frutas ou hortelã, água de coco, água com gás e limão, além de sucos naturais de frutas como acerola, melancia e maracujá.
Essas bebidas não apenas ajudam a manter a hidratação, mas também oferecem benefícios nutricionais essenciais, sem os riscos associados ao consumo excessivo de refrigerantes zero, que podem conter níveis elevados de sódio e ácidos.
Portanto, se você está em busca de uma bebida refrescante e saudável, substituir o refrigerante zero por opções mais naturais pode ser um bom caminho para melhorar a sua dieta e saúde.
