Mais do que dieta e exercícios, o emagrecimento duradouro depende da mente. A psicologia no emagrecimento destaca a importância de compreender emoções, pensamentos e comportamentos que influenciam a relação com a comida e o corpo.
Fatores como estresse, ansiedade e “fome emocional” podem levar ao consumo excessivo de alimentos, prejudicando a perda de peso. Por isso, abordagens psicológicas ajudam a identificar gatilhos emocionais, desenvolver autocompaixão, e mudar padrões de pensamento sabotadores.
Entre as ferramentas usadas estão:
- Mindfulness (consciência plena): aprender a comer com atenção e prazer, reconhecendo sinais reais de fome e saciedade.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): mudar crenças negativas e lidar com a autossabotagem.
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): aceitar emoções difíceis e agir conforme valores pessoais.
- Autocompaixão: tratar-se com gentileza mesmo diante de falhas.
- Metas realistas: celebrar pequenos avanços para manter a motivação.
O emagrecimento é, assim, um processo que envolve mente e corpo, e cultivar a saúde mental pode ser o segredo para manter o peso ideal de forma consistente e prazerosa.
Crédito da foto: Reprodução
Fonte: Texto de Lucas Machado, 24/06/2025
#psicologia #emagrecimento #saúde #mindfulness #bemestar
