A crença de que manter a coluna totalmente ereta o tempo todo é sinônimo de boa postura está desatualizada. Segundo o médico e apresentador da BBC Xand van Tulleken, tentar se manter “perfeito” pode até prejudicar a coluna. O especialista recomenda três estratégias para cuidar da postura e evitar dores nas costas.
1. Mantenha-se em movimento
A postura deve ser dinâmica, não estática. Permanecer horas na mesma posição, seja sentado ou deitado, aumenta o risco de dor. Pausas, alongamentos e pequenas mudanças de posição ao longo do dia são essenciais, enquanto dispositivos como cadeiras ergonômicas ou cintas de correção não substituem o movimento regular.
2. Fortaleça os músculos, não busque rigidez
Uma boa postura depende de músculos fortes, especialmente do core e das costas. Exercícios simples, pilates ou ioga podem ajudar a sustentar o corpo, aliviar tensão e melhorar a percepção corporal.
3. Ajuste sua mentalidade
Postura também envolve fatores psicológicos. Estresse, prazos e hábitos diários influenciam a forma como nos sentamos e movimentamos. Refletir sobre a rotina e buscar equilíbrio emocional são tão importantes quanto exercícios físicos para prevenir dores.
O especialista lembra ainda que dores persistentes podem indicar condições médicas subjacentes e recomendam consulta a um médico se os sintomas não melhorarem.
Crédito da foto: Getty Images
Fonte do texto: BBC News Brasil
