O início de um novo ano é uma oportunidade para muitas pessoas buscarem mudanças em suas rotinas, especialmente para adotar hábitos mais saudáveis. No entanto, essa tarefa exige paciência, foco e planejamento. A nutricionista Silvia Hespanha destaca que a definição de metas claras e sustentáveis é essencial para o sucesso nesse processo. “Comece com objetivos simples e vá aumentando gradualmente à medida que ganha confiança”, orienta.
Acompanhadas pela profissional, as participantes do programa Interessa iniciam um desafio de 21 dias focado em hábitos alimentares mais saudáveis. Durante esse período, elas seguirão dois planos alimentares específicos, com o objetivo de promover a perda de peso e a melhora no estilo de vida. Silvia também recomenda o apoio de profissionais, como nutricionistas, para garantir um plano alimentar adequado e personalizado.
Além disso, a nutricionista alerta sobre a importância de respeitar os próprios limites e evitar comparações com outras pessoas, o que pode gerar frustração. Organizar a rotina, resistir a hábitos antigos e manter a motivação são desafios comuns. Por isso, Silvia sugere recompensar as pequenas vitórias, sem recorrer a alimentos de baixa qualidade, para manter o ânimo durante a jornada.
Fonte da matéria: Jéssica Malta
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