Especialistas explicam como a bebida pode ajudar na digestão, na saúde óssea e até na redução do consumo de açúcar
A água com gás tem conquistado cada vez mais espaço como alternativa saudável a refrigerantes e sucos industrializados. Sem calorias, açúcar ou adoçantes artificiais, ela hidrata da mesma forma que a água mineral e pode trazer vantagens extras para o organismo.
A bebida é chamada de carbonatada por passar por um processo químico que adiciona dióxido de carbono à água, criando as famosas borbulhas. Além de proporcionar uma sensação refrescante, a gaseificação pode ajudar na digestão, aumentar a saciedade e até reduzir o consumo de bebidas açucaradas.
Segundo especialistas, a água com gás estimula os movimentos do sistema digestivo, o que pode aliviar a constipação e melhorar a digestão de refeições pesadas. Também há indícios de que ela pode influenciar a regulação do apetite, embora os estudos ainda sejam inconclusivos.
Se a bebida contiver minerais como cálcio e magnésio, pode beneficiar a saúde óssea, dentária e cardiovascular. O cálcio auxilia na manutenção dos ossos e na estabilidade do ritmo cardíaco, enquanto o magnésio ajuda a regular a pressão arterial. Algumas marcas adicionam flúor à composição para proteger os dentes da erosão causada pelo gás.
Apesar dos benefícios, pessoas com problemas gástricos, como refluxo e úlceras, devem evitar a ingestão frequente, pois o gás pode agravar esses quadros.
Para tornar o consumo ainda mais saudável, especialistas recomendam adicionar frutas e ervas naturais, como limão e hortelã, sem adoçantes ou açúcares. Além de ser uma alternativa para quem quer beber mais água, a água com gás também pode ajudar na transição para uma alimentação com menos refrigerantes e bebidas ultraprocessadas.
Fonte: Medical News Today | Foto: Divulgação
