Um estudo global, realizado com mais de 47 mil pessoas de 68 países, revelou que o aumento da temperatura durante a noite impacta negativamente a qualidade e a duração do sono. Com compromissos fixos, como trabalho e escola, os horários de despertar são pouco flexíveis, reduzindo ainda mais o tempo de descanso.
A pesquisa indica que temperaturas elevadas tornam o sono mais leve e menos reparador, o que pode levar à sensação de cansaço ao acordar. Os efeitos são mais intensos em idosos, mulheres e populações de baixa renda, ampliando desigualdades sociais e aumentando riscos à saúde.
Consequências da privação de sono
O professor Cleiton Lopes Aguiar, do Instituto de Ciências Biológicas da UFMG, destaca que a falta de sono pode causar:
✔️ Dores de cabeça e irritabilidade
✔️ Dificuldade de concentração e maior risco de acidentes
✔️ Mudanças alimentares, com maior consumo de ultraprocessados e doces
✔️ Problemas imunológicos, tornando o organismo mais vulnerável a doenças
✔️ Alterações no cérebro que afetam o controle emocional e a tomada de decisões
✔️ Risco aumentado de diabetes tipo 2
Além disso, tentar compensar a falta de sono dormindo mais nos finais de semana não é suficiente para reverter os danos.
Como minimizar os impactos
Diante do agravamento da crise climática, especialistas recomendam ações individuais e coletivas para mitigar os efeitos do calor no sono.
Ações individuais:
✅ Praticar exercícios físicos leves em horários mais frescos
✅ Manter-se hidratado
✅ Ter uma alimentação equilibrada e evitar cafeína e álcool antes de dormir
✅ Praticar meditação ou exercícios respiratórios
Ações coletivas:
🌳 Incentivar o plantio de árvores nos bairros
🌍 Cobrar governantes por medidas contra o impacto ambiental
📢 Promover campanhas de conscientização sobre a crise climática
🗳️ Avaliar propostas ambientais antes de votar
Com o aquecimento global se intensificando, especialistas alertam que mudanças individuais e políticas públicas eficazes são essenciais para minimizar os impactos na qualidade de vida da população.
Fonte: UFMG
