A caminhada é uma atividade física acessível e de baixo impacto, que traz diversos benefícios à saúde e à qualidade de vida. Entre suas vantagens, destaca-se a melhora da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema cardiovascular, controle do peso corporal e promoção da saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Conforme o nutrólogo Neto Borghi, a caminhada é indicada para todas as idades e níveis de condicionamento físico, devendo ser praticada de três a cinco vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos. Os benefícios incluem:
• Melhora da saúde: Contribui para a redução da pressão arterial, colesterol e risco de doenças cardíacas e diabetes.
• Melhora do sono: Aumenta os níveis de energia e ajuda a combater distúrbios como a insônia.
• Fortalecimento muscular: Trabalha os músculos das pernas e abdominais, fortalecendo articulações.
• Impacto na perda de peso: Combinada a uma alimentação saudável, é eficaz para o emagrecimento.
Esses benefícios tornam a caminhada uma excelente escolha para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios físicos.
