Um estudo liderado por pesquisadores britânicos revelou que caminhar diariamente está diretamente associado à redução no risco de desenvolver câncer. Publicada no British Journal of Sports Medicine, a pesquisa acompanhou mais de 85 mil pessoas por cinco anos e concluiu que o número de passos dados por dia tem impacto significativo na prevenção da doença.
Os dados mostram que a partir de 7 mil passos diários, o risco de câncer já é 11% menor. Com 9 mil passos, a redução chega a 16%, e os benefícios se estabilizam a partir de 13 mil passos. A intensidade da caminhada — se rápida ou lenta — não alterou os resultados, indicando que o volume da atividade é o fator mais importante.
A oncologista Ana Paula Garcia Cardoso, do Hospital Israelita Albert Einstein, explica que atividades simples como caminhadas casuais, tarefas domésticas ou ir ao mercado já trazem impacto positivo. Segundo ela, a obesidade, ligada à inatividade, é um dos principais fatores de risco para o câncer atualmente. “Até 50% dos casos poderiam ser evitados com mudanças simples no estilo de vida”, destaca.
Além da prevenção, esses hábitos também ajudam pacientes oncológicos a reduzir as chances de recidiva. O estudo reforça recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere entre 150 e 300 minutos semanais de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos.
Fonte: British Journal of Sports Medicine / Metrópoles
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