Levar o celular para a cama e passar horas nas redes sociais antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e, indiretamente, aumentar riscos para a saúde cardiovascular.
Segundo especialistas, a luz emitida pelo aparelho pode interferir no relógio biológico, diminuir a sonolência e dificultar o início do sono. O principal problema, porém, está no hábito de adiar o momento de dormir e reduzir de forma frequente o tempo de descanso.
Durante o sono, o organismo entra em um período de recuperação, com redução da frequência cardíaca e da pressão arterial. Noites mal dormidas ou com sono fragmentado podem manter o corpo em estado de alerta e, ao longo do tempo, contribuir para problemas como hipertensão e aumento do risco cardiovascular.
Isso não significa que alguns minutos de celular antes de dormir causem infarto. O alerta está principalmente no uso prolongado e frequente, especialmente quando o aparelho faz a pessoa perder horas de sono.
Uma recomendação simples é ficar pelo menos 30 minutos sem telas antes de dormir. Também pode ajudar deixar o celular longe da cama, reduzir o brilho do aparelho e manter horários regulares para dormir e acordar.
Especialistas recomendam ainda cerca de sete a oito horas de sono por noite. Ronco intenso, despertares frequentes, sonolência durante o dia ou dificuldade para controlar a pressão podem indicar outros problemas, como apneia do sono, e merecem avaliação médica.
Fonte: O TEMPO
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