quinta-feira, 28 de março de 2024

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COLUNA COM HORA MARCADA: TRISTEZA DE FIM DE ANO

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Para muitos, as festas de fim de ano representam alegria, descanso e um novo começo, novas oportunidades. Tempo de deixar para trás tudo que não foi bom. No fim do ano, geralmente tiramos alguns dias de folga, diminuindo os  afazeres do dia a dia. Essa pausa abre espaço para uma reflexão sobre o que fizemos de janeiro a dezembro, do que mudou em nossas vidas. Aí também entra uma reflexão sobre o que desejamos que seja diferente daqui para frente. Para outros é um período de melancolia, angústia e ansiedade, o que se agrava à medida em que as datas comemorativas se aproximam.

No Centro de Valorização da Vida (CVV), organização não governamental que oferece apoio emocional e prevenção do suicídio 24 horas por dia, o número de ligações recebidas costuma aumentar em média 15% no mês de dezembro. Os motivos variam, mas apresentamos alguns mais comuns:

A ansiedade e medo: Essa época do ano traz quase uma obrigação de ser feliz. Apresenta-se o medo de não receber a visita de amigos ou familiares, de não trocar presente com ninguém ou de não ter nada de fantástico para postar nas rede sociais;

Sensação de falta de tempo: A necessidade de terminar projetos e agilizar o que ainda não foi sequer iniciado gera um grande desgaste e muita ansiedade, pois traz a ideia de que não haverá tempo hábil para ajeitar a vida, alcançar sonhos e concluir ciclos;

Lembranças: Nessa época do ano é quase obrigatório olhar para o nosso passado, nossa história, o que pode ser muito doloroso para aqueles que ainda tem dificuldade em lidar com algumas lembranças, especialmente as relacionadas a perdas e lutos, tema tão presente no período da pandemia que ainda estamos vivenciando. Essas memórias desencadeiam tristeza e conseqüentemente grande melancolia.

Antes de qualquer coisa, é necessário respeitar aqueles que não se sentem felizes durante as festividades de fim de ano, abrindo espaço para a compreensão da tristeza. É preciso entender que é comum nos sentirmos tristes em alguns momentos da vida, isso não é vergonhoso e não precisa ser mal visto. Procurar compreender e acolher seus sentimentos são os principais pontos para aprender a lidar com situações de conflito interno e superá-las. Além disso, precisamos entender que não é necessário estar apenas feliz ou apenas triste. Todos temos nossas limitações. A tristeza pode ser dolorida, difícil de disfarçar, mas é comum a todo ser humano.

Uma boa ideia pode ser, durante sua avaliação e o balanço de fim de ano, valorizar cada pequena conquista ao invés de se concentrar só nas falhas ou erros. Manter em mente que talvez não estivesse preparado para finalizar tudo o que foi planejado para este ano. Não seja tão duro com você mesmo. Se você notar que está mais entristecido(a) ou melancólico(a) do que de costume com a proximidade do fim do ano, fique atento(a), pois algo um pouco mais sério pode estar se desenvolvendo. Procure orientação de um(a) profissional da saúde mental.

Talvez você não esteja se sentindo assim, mas essa pode ser a realidade de um familiar ou amigo. Esteja alerta, ofereça apoio e incentive a buscar de tratamento. Estes sinais não devem ser ignorados.

Aline Michelle Santos
Psicanalista Clínica

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