A dor de cabeça gera um incômodo muito grande e atrapalha a nossa produtividade. Muito provavelmente, você que está lendo este texto já passou por dias que ela não dá folga. Geralmente, associamos a dor de cabeça ao estresse ou falta de sono. Mas, você já parou para pensar que uma das causas pode ser a alimentação?
Ao sentirem dor de cabeça, a maioria das pessoas recorrem a algum analgésico. Porém, o uso contínuo de medicamentos pode ser prejudicial à saúde. Por isto, é importante que você conheça os hábitos e gatilhos que desencadeiam as suas dores.
Abaixo listo os 6 principais hábitos alimentares que podem desencadear as dores de cabeça:
– Consumo de cafeína: presente nos cafés, nas infusões e nos refrigerantes à base de cola. A cafeína reduz o calibre dos vasos sanguíneos e aumenta a pressão gerando dores de cabeça;
– Praticar jejum prolongado (mais de 3 horas): O jejum gera hipoglicemia e a glicose é uma das principais fontes de energia do cérebro;
– Consumo de sorvete e bebidas muito geladas: a presença de estímulos frios na boca pode gerar uma diminuição do calibre dos vasos sanguíneos ao redor da cabeça;
– Consumo de bebida alcoólica: além da desidratação, o consumo de bebida alcoólica pode gerar dor de cabeça pela presença de tiramina e histamina encontrado em produtos como vinhos tintos e cervejas;
– Consumo de alimentos fonte de amina: por alterarem a pressão arterial. Estão presentes nos queijos, chocolates, frutas cítricas, molho de soja, casca de banana, embutidos como salsicha e salame, bebidas alcoólicas como vinho e cerveja;
– Consumo de nitritos e nitratos: Por liberarem óxido nítrico que aumentam o calibre de veias e artérias. Estão presentes em carnes curadas.
Muito importante ressaltar que cada indivíduo tem uma sensibilidade diferente aos alimentos. Você precisa se conhecer bem e identificar quais são seus gatilhos para que estes sejam tratados.
Se você sente dores de cabeça frequentemente melhore seus hábitos alimentares e avalie os resultados. Se precisar, procure um nutricionista para uma prescrição alimentar individualizada. Caso os sintomas não desapareçam um médico deverá ser consultado.
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Um grande abraço e até a próxima!
Roberta Bianchinni
Nutricionista
CRN 16351
@nutrirobertabianchinni
