Você sabia que a reeducação alimentar começa pelas escolhas feitas no momento das compras? O ideal é que se planeje todas as refeições da semana com antecedência. Feito isto, ficará muito mais fácil montar a lista de compras e evitar falta de alimentos ou desperdícios durante a semana.
Ao planejar bem suas compras ficará muito fácil também de você seguir uma alimentação mais leve e saudável. Para isto, não tenha tantos alimentos industrializados, ricos em gorduras, sal e açúcar sempre à sua disposição.
Abaixo estão alguns alimentos que devem ser evitados, para isso, evite colocá-los na lista de compras. São eles:
– Sucos de caixinha ou em pó;
– Refrigerantes;
– Bebidas alcoólicas;
– Embutidos como presunto, mortadela, linguiça, salsicha…;
– Temperos industrializados;
– Margarina;
– Adoçantes artificiais;
– Açúcar refinado;
– Doces e salgadinhos industrializados.
Para substituí-los inclua em sua lista:
– Frutas e sucos integrais;
– Queijos brancos e carnes magras;
– Ervas e temperos naturais;
– Adoçantes naturais como stevia ou xilitol;
– Açúcar demerara ou mascavo;
– Ingredientes para doces e salgadinhos caseiros saudáveis.
Uma dica para ajudar a resistir às tentações do supermercado: Não faça compras com fome! Assim, você se mantém no foco dos alimentos presentes na lista.
Espero que tenham gostado das dicas de hoje! Me enviem temas para as próximas postagens.
Roberta Bianchinni
Nutricionista
CRN 16351
31 98872-3586
@nutrirobertabianchinni
