Os prebióticos são extremamente importantes para a saúde intestinal e, consequentemente, para a saúde geral do nosso corpo. Mas você sabe o que são e quais são as fontes deles?
Prebióticos são carboidratos que nosso corpo não consegue digerir (fibras) e que servem de alimento e para as bactérias benéficas do nosso intestino além de evitar que bactérias que prejudicam a nossa saúde se desenvolvam, trazendo diversos benefícios à saúde, como a melhora do sistema imunológico, melhora do funcionamento intestinal, redução da absorção de gordura e glicose e aumento a absorção de minerais.
Mas quais são as fontes naturais de prebióticos? Confiram abaixo:
– Alho;
– Linhaça;
– Banana;
– Mel;
– Kefir;
– Aveia;
– Banana verde;
– Maracujá;
– Grão de bico e outros vegetais.
Em geral, o consumo adequado de frutas, verduras, legumes, grãos e cereais fornecem fibras que melhoram a flora bacteriana do intestino. Muito importante também que você não se esqueça da hidratação!
E aí, gostou?
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Roberta Bianchinni
Nutricionista
CRN 16351
@nutrirobertabianchinni
