Cada vez mais jovens e adultos estão optando por se afastar das redes sociais e da internet para preservar a saúde mental. O chamado “detox digital” pode variar desde a simples desinstalação de aplicativos até retiros presenciais sem acesso a aparelhos eletrônicos, como o promovido pelo Instituto Max Tovar, em Minas Gerais, que inclui meditação e contato com a natureza.
Pesquisas indicam que 67% dos entrevistados já reduziram ou desativaram contas em redes sociais, principalmente por perceberem perda de tempo (68,6%) ou aumento de ansiedade e estresse (20,8%). Especialistas alertam que o uso excessivo de plataformas digitais estimula de forma constante o sistema de dopamina, prejudicando a concentração e aumentando o risco de ansiedade e depressão.
A prática, segundo profissionais, ajuda a retomar o foco, reduzir sobrecarga mental e criar conexões reais. Entretanto, é recomendável avisar familiares e amigos próximos para evitar isolamento social. Também é possível adotar medidas graduais, como horários específicos para se desconectar e zonas livres de celular em casa.
Foto: Editoria de Arte/Andre Mello — Fonte: O Globo
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