O CrossFit, conhecido por sua mistura de ginástica, atletismo e levantamento de peso, vem ganhando popularidade entre adultos e também entre crianças e adolescentes. Movimentos como handstand push up, wall ball e box jump são comuns na rotina dos praticantes.
José Augusto de Almeida Barbosa, presidente do Departamento Científico de Cardiologia Pediátrica da Sociedade Mineira de Pediatria (SMP), e Guilherme Borba, educador físico, discutem a viabilidade e os benefícios da prática do CrossFit por crianças. Segundo eles, a atividade pode ser realizada desde que adaptada para a faixa etária e o nível de desenvolvimento dos jovens.
Idade Recomendada
A prática pode começar a partir dos cinco anos:
- Até 5 anos: foco em atividades lúdicas e habilidades motoras básicas.
- 6 a 11 anos: introdução a exercícios mais estruturados, priorizando a técnica e a segurança.
- 12 a 17 anos: variedade maior de exercícios, incluindo pesos leves, sempre com supervisão profissional e progressão gradual.
Benefícios para a Saúde
- Habilidades motoras: melhora da coordenação, equilíbrio e flexibilidade.
- Força e resistência: fortalecimento muscular e capacidade cardiovascular.
- Saúde mental: redução do estresse, melhora da autoestima e promoção de um estilo de vida ativo.
- Socialização: ambiente propício para fazer amigos e trabalhar em equipe.
Cuidados Necessários
Antes de iniciar o CrossFit, é importante uma avaliação médica para garantir que a criança não possui condições que possam ser agravadas pela atividade.
CrossFit Kids
O programa CrossFit Kids é desenvolvido para crianças e adolescentes, com movimentos funcionais adaptados para cada faixa etária, realizados em alta intensidade proporcional. Guilherme Borba, responsável pelo box Bravery CrossFit Kids em Sete Lagoas, destaca a importância de adaptar as atividades para cada aluno, promovendo diversão e evitando obrigações excessivas. O box oferece treinos divididos em três categorias:
- CrossFit Preschool: até 5 anos, com duração de até 40 minutos.
- CrossFit Kids: 6 a 11 anos, com duração de até 50 minutos.
- CrossFit Teens: 12 a 17 anos, com duração de até 60 minutos.
Os treinos são supervisionados por coaches, que adaptam as atividades conforme a necessidade de cada aluno, focando na qualidade e segurança.
Foto: Bravery Crossfit Kids
