Estudos demonstram que a privação de sono não apenas causa cansaço, mas também pode afetar negativamente o humor e o funcionamento emocional. Uma pesquisa publicada no Psychological Bulletin da American Psychological Association revisou mais de 50 anos de estudos sobre o impacto da falta de sono, envolvendo 154 estudos e 5.715 participantes. Os resultados indicam que tanto a privação total, quanto a restrição parcial ou fragmentada do sono, estão associadas a emoções mais negativas, como aumento da ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Esses distúrbios emocionais podem ser observados como alterações de humor, maior irritabilidade e problemas de memória, já que o sono insuficiente compromete funções cognitivas e a atenção. Especialistas, como a neurologista Letícia Soster, afirmam que a quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas geralmente gira em torno de 7 a 8 horas. Ela enfatiza a importância de respeitar o tempo necessário para descansar, pois o sono não deve ser adiado.
Além disso, os dados revelam que cerca de 30% dos adultos e 90% dos adolescentes não dormem o suficiente, o que pode agravar esses efeitos emocionais. Reconhecer e respeitar as necessidades individuais de sono é essencial para manter a saúde emocional e cognitiva.
