Enviar uma mensagem de agradecimento foi a estratégia que apresentou o maior efeito positivo entre seis práticas analisadas por pesquisadores em 34 países.
Um estudo internacional publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) avaliou seis formas de estimular a gratidão em 10.696 pessoas de 34 países, incluindo o Brasil. Os pesquisadores observaram pequenas melhorias no humor, na perspectiva sobre a própria vida e em sentimentos relacionados às relações sociais.
Entre as práticas analisadas, a que apresentou maior efeito foi escrever e enviar uma mensagem para alguém por quem a pessoa sente gratidão. A estratégia de simplesmente listar cinco coisas pelas quais é grata apresentou o menor efeito entre as seis intervenções testadas.
Os pesquisadores avaliaram diferentes exercícios, incluindo escrever cartas de agradecimento, refletir sobre acontecimentos positivos e imaginar como seria a vida sem algo considerado importante. As avaliações foram realizadas logo após as intervenções, portanto o estudo demonstra efeitos imediatos, mas não permite afirmar por quanto tempo eles permanecem.
O trabalho também encontrou diferenças importantes entre os países. Segundo os pesquisadores brasileiros envolvidos no estudo, a intensidade dos efeitos variou de acordo com o contexto cultural. No Brasil, participaram 598 voluntários.
Os autores destacam que os resultados não significam que uma determinada prática de gratidão funcionará da mesma maneira para todas as pessoas ou culturas. A pesquisa aponta, principalmente, que intervenções simples podem produzir mudanças positivas imediatas em aspectos do bem-estar e das relações sociais.
Fonte do texto: g1
Foto: Magnific
