Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo (USP) avaliou a eficácia de duas abordagens psicoterapêuticas no tratamento da insônia, envolvendo 227 voluntários. O estudo, publicado no Journal of Consulting and Clinical Psychology, comparou a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). A TCC apresentou resultados mais rápidos, enquanto a ACT mostrou benefícios mais sustentados ao longo do tempo, mesmo sem foco direto no sono.
A TCC trabalha diretamente com os hábitos de sono e a modificação de crenças sobre a insônia, enquanto a ACT busca aumentar a flexibilidade psicológica do paciente, ajudando-o a aceitar a dificuldade de sono antes de se comprometer a resolvê-la.
A pesquisa, financiada pela Fapesp, mostrou que ambas as abordagens são eficazes e podem ser aplicadas em grupo e de forma online. Esses tratamentos, além de melhorar a qualidade de vida, reduzem a demanda por serviços médicos e o impacto econômico causado pela insônia.
Fonte: Agência Fapesp
