Um estudo recente apontou que a prática diária de exercícios na posição deitada pode trazer benefícios importantes para o corpo, mesmo em um curto período de tempo. A pesquisa indica que apenas 10 minutos por dia já são suficientes para melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a agilidade.
O levantamento analisou a realização de atividades físicas em posição supina, quando a pessoa permanece deitada com as costas apoiadas no chão. Os resultados mostraram que os ganhos observados estão mais ligados à melhora da coordenação e do controle motor do que ao aumento de força muscular.
No dia 30 de abril de 2026, os dados divulgados destacaram que o corpo se torna mais eficiente na organização dos movimentos, mesmo sem mudanças significativas na massa muscular. A prática contribui para a integração entre o tronco e os membros inferiores, favorecendo a estabilidade e a mobilidade.
Outro ponto relevante é que esse tipo de exercício apresenta menor impacto físico, sendo considerado mais seguro em comparação a treinos tradicionais realizados em pé. Por isso, pode ser uma alternativa acessível tanto para pessoas sedentárias quanto para aquelas em processo de reabilitação ou com maior risco de quedas.
Apesar dos resultados positivos, o estudo foi realizado com adultos jovens e em um período curto, o que indica a necessidade de novas pesquisas para avaliar os efeitos a longo prazo.
EXERCÍCIOS DEITADOS MELHORAM EQUILÍBRIO
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Fonte: g1
