Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, o número de idosos, acima de 65 anos, já supera 10% da população. No entanto, um dos maiores desafios para essa faixa etária é a prevenção de quedas, que podem levar à incapacidade permanente e até à morte. Estima-se que, anualmente, um terço das pessoas acima de 65 anos sofram quedas, sendo que essa proporção chega a 40% entre aqueles com mais de 80 anos.
Embora o ambiente seja um fator importante, como a remoção de tapetes e a instalação de barras de apoio, a fisioterapeuta Raquel Gonçalves destaca a importância dos exercícios físicos para reduzir o risco de quedas. A prática regular de atividades físicas melhora a resistência, a flexibilidade e o equilíbrio, prevenindo a sarcopenia, a perda de massa muscular que começa aos 30 anos.
Raquel enfatiza que, mesmo que o idoso não tenha acumulado exercícios ao longo da vida, iniciar atividades nessa fase traz benefícios. Exercícios simples, como os de equilíbrio e força muscular, podem ser feitos por familiares ou cuidadores, ajudando na prevenção.
Além disso, a reabilitação após uma queda é essencial para a recuperação da autonomia do idoso. A fisioterapeuta alerta que, após a recuperação, é fundamental continuar praticando os exercícios para manter a força muscular e a independência com o passar do tempo.
Fonte: Agência Brasil
Crédito da foto: Agência Brasil
