As fibras são amplamente reconhecidas por sua importância no bom funcionamento do intestino, mas seu papel na perda de peso ainda é pouco explorado. Esses nutrientes ajudam a controlar o apetite, promovem maior saciedade e contribuem para a redução dos níveis de açúcar no sangue, auxiliando no emagrecimento.
Existem dois tipos de fibras, cada uma com funções distintas no organismo. As fibras solúveis nutrem a flora intestinal e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, formando um gel no estômago que reduz a absorção de substâncias prejudiciais ao organismo. Já as fibras insolúveis aceleram o trânsito intestinal e facilitam a eliminação de resíduos, absorvendo grandes quantidades de água. Para evitar o ressecamento do intestino, é essencial consumir bastante líquido ao incluir fibras na dieta.
A inclusão de fibras na alimentação pode ser feita por meio de alimentos naturais como aveia, frutas, vegetais e grãos integrais. Além disso, suplementos específicos também podem ser uma opção para quem busca equilibrar o consumo diário.
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Fonte: Clínica Seven
