Quase um terço da população brasileira convive com a hipertensão arterial, uma condição crônica e silenciosa que pode provocar infarto, AVC, insuficiência renal e outras complicações graves quando não tratada. Embora tenha origem genética em 90% dos casos, a alimentação é apontada como um dos principais fatores de risco para o agravamento da doença.
Alimentos ricos em sódio, como sal, temperos prontos, embutidos e ultraprocessados, estão entre os maiores vilões. Também contribuem para a elevação da pressão arterial o consumo excessivo de álcool, gorduras saturadas, açúcares e refrigerantes. Em contrapartida, frutas, verduras, grãos integrais, alimentos ricos em potássio, magnésio e ômega-3 ajudam no controle da pressão.
Especialistas recomendam a dieta DASH, com enfoque no consumo de vegetais, frutas, carnes magras e laticínios com pouca gordura, além da substituição do sal comum por ervas e sal light.
O diagnóstico da hipertensão é feito por meio da medição regular da pressão, e o tratamento é oferecido gratuitamente pelo SUS, inclusive com distribuição de medicamentos por meio da Farmácia Popular. A adoção de hábitos saudáveis, como prática de atividades físicas, controle do estresse e abandono do fumo, também é essencial.
Foto: Reprodução/G1 – Fonte: G1
