O falso magro é aquela pessoa que, apesar de ter braços e pernas finas, apresenta uma barriga mais proeminente. Muitas vezes, quando estão vestidos, parecem ter bom condicionamento físico, mas ao ficarem sem camisa, o acúmulo de gordura abdominal se torna evidente — e é nessa região que o excesso de gordura oferece maior risco à saúde.
Normalmente, esse biotipo corporal é ectomorfo. Segundo o educador físico Matheus Cardoso, “são aqueles que comem muito, mas têm dificuldade de ganhar peso, seja em gordura ou massa magra, devido ao metabolismo ultrarrápido. Geralmente apresentam pernas e braços longos, cintura e quadril estreitos, formando um retângulo com ombros e quadris alinhados”.
Por terem essa estrutura naturalmente magra, muitos ectomorfos acabam se acomodando com a genética e passam a ingerir qualquer tipo de alimento. Outros, insatisfeitos com o baixo nível de massa muscular, começam a consumir calorias em excesso na tentativa de ganhar hipertrofia.
Para ajudar nesse processo, o treinador Leandro Twin elenca três erros comuns que ectomorfos devem evitar em sua rotina fitness. Um exemplo é a ideia de que não precisam realizar exercícios aeróbicos. Segundo o treinador, “o cardio melhora a sensibilidade à insulina, hormônio importante para hipertrofia. Se a sensibilidade à insulina for ruim, o corpo tende a acumular gordura mesmo com treino”.
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Fonte: Sport Life / Metrópoles
