A deficiência de vitamina D é um problema frequente e impacta diretamente a saúde física e mental. Segundo especialistas, a falta dessa vitamina essencial pode causar sintomas como cansaço excessivo, dores nos ossos, fraqueza muscular e alterações de humor, incluindo quadros de depressão.
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol. No entanto, fatores como envelhecimento, alimentação inadequada e uso excessivo de protetor solar contribuem para a deficiência. Quando os níveis da vitamina estão baixos, o organismo passa a absorver menos cálcio e fosfato, o que compromete a saúde óssea e pode levar a quadros como osteoporose, osteomalácia e até raquitismo em crianças.
Além dos impactos nos ossos, a deficiência também está associada a maior risco de doenças autoimunes, infecções frequentes e problemas cardiovasculares. Para evitar esses problemas, médicos recomendam exposição moderada ao sol, alimentação rica em peixes oleosos, ovos e alimentos fortificados, além do uso de suplementos sob orientação profissional.
A manutenção de hábitos saudáveis, como dieta equilibrada e acompanhamento médico, é essencial para garantir os níveis adequados de vitamina D e evitar consequências graves.
Foto: I.A / Reprodução
Fonte: FDR
#vitaminaD #deficiência #
