Não é preciso grandes maratonas para cuidar da saúde. Uma caminhada leve pelo bairro, feita com frequência, pode trazer enormes benefícios para o corpo e a mente. Para adultos e idosos, esse hábito simples ajuda a fortalecer músculos, ossos e articulações, melhora a circulação, regula a pressão e até previne doenças cardíacas.
Além do físico, andar ao ar livre ajuda a aliviar o estresse, clarear a mente, melhorar o humor e a qualidade do sono. Começar com apenas 10 a 15 minutos por dia, em horários tranquilos como pela manhã ou no fim da tarde, já faz diferença. E o melhor: não precisa ser sozinho. Caminhar com amigos, escutando música ou observando o entorno torna o momento ainda mais prazeroso.
Com pequenas atitudes, o bem-estar pode crescer a passos largos.
📸 Imagem: Reprodução/Freepik – Edição: FDR
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