Com a chegada do verão, muitas pessoas se preparam para o “projeto verão” em busca de eliminar aquelas gordurinhas indesejadas. O personal trainer Anderson da Silva, da Academia Gaviões, compartilha quatro dicas essenciais para alcançar esse objetivo.
1. Frequência dos exercícios: Anderson recomenda treinar cinco vezes por semana, com dois dias de descanso para recuperação. A prática consistente é fundamental para que os resultados comecem a aparecer em cerca de 90 dias.
2. Alimentação balanceada: A dieta tem um papel crucial no processo de emagrecimento. De nada adianta se esforçar nos treinos se a alimentação não for adequada. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para a energia e a manutenção muscular.
3. Hidratação: Beber água regularmente é essencial. Carregar uma garrafinha e associar o consumo de água a atividades diárias ajuda a manter o corpo hidratado, um fator vital para o bom funcionamento do organismo e o sucesso no emagrecimento.
4. Planejamento: Estabelecer metas claras e manter a disciplina são passos fundamentais. O projeto verão pode ser eficaz quando se combina uma rotina de treinos com uma alimentação saudável e uma boa hidratação.
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