Olhar para o relógio ou para o aparelho da academia e ver muitas calorias gastas pode dar a impressão de que o treino foi mais eficiente para emagrecer. Mas, segundo especialista, o número mostrado durante o exercício é apenas uma parte da equação.
Para perder peso, é necessário considerar o balanço energético do organismo, que envolve o gasto calórico ao longo de todo o dia, a alimentação, o metabolismo, as atividades realizadas fora da academia e a frequência dos exercícios.
“O gasto calórico do treino é apenas uma parte do processo. Para perder peso, precisamos olhar para o balanço energético como um todo”, explica Cacá Ferreira, gerente técnico da Companhia Athletica.
Além disso, os números apresentados por relógios, esteiras e outros equipamentos são apenas estimativas. O gasto energético pode variar bastante de acordo com características individuais e com a intensidade do exercício.
Outro ponto importante é que o exercício que registra mais calorias durante a prática não necessariamente será o melhor para quem deseja emagrecer. A musculação, por exemplo, ajuda na manutenção e no desenvolvimento da massa muscular e pode ser combinada com atividades aeróbicas dentro de uma estratégia de treinamento.
Para o especialista, o mais importante é construir uma rotina de exercícios adequada à realidade de cada pessoa e que possa ser mantida regularmente.
“Mais importante do que perseguir o número de calorias mostrado pelo relógio é construir uma rotina de exercícios que seja adequada para cada pessoa e que possa ser mantida com regularidade”, afirma.
A orientação é priorizar consistência e equilíbrio, em vez de transformar cada treino em uma tentativa de gastar o maior número possível de calorias.
Fonte: Itatiaia Esporte
Texto: Itatiaia Esporte
Foto: Freepik (imagem gerada por IA)
GASTAR MAIS CALORIAS NÃO SIGNIFICA EMAGRECER MAIS
