Boas noites de sono são essenciais para o funcionamento adequado do organismo, auxiliando no bem-estar físico e mental, na concentração, na memória, na regulação hormonal e na reparação dos tecidos. A falta de sono pode comprometer o sistema imunológico e as funções cognitivas.
Hábitos saudáveis, como manter uma rotina regular, criar um ambiente propício ao descanso e evitar estímulos antes de dormir, são recomendados para melhorar a qualidade do sono. A prática de exercícios físicos também é benéfica, pois libera neurotransmissores que promovem o bem-estar.
Estudos sugerem que pausas para exercícios leves durante a noite podem aumentar o tempo de sono. A neurologista Fernanda Ferraz recomenda evitar atividades intensas antes de dormir e se exercitar pela manhã com exposição solar para melhorar o ciclo de sono e vigília.
