Torções no tornozelo estão entre as lesões mais comuns e podem acontecer até em situações simples, como pisar em falso. A gravidade varia: de poucos dias de recuperação em casos leves até semanas ou meses em lesões mais graves.
O uso de gelo, embora tradicional, tem eficácia limitada e pode até atrapalhar o processo natural de inflamação se aplicado por tempo excessivo. Anti-inflamatórios também devem ser usados com cautela, pois a inflamação ajuda na recuperação dos tecidos.
Uma medida importante é elevar o tornozelo cerca de 30 centímetros acima do coração, sempre que possível, inclusive durante o sono. A compressão com bandagem elástica firme, mas sem dor, também ajuda a reduzir o inchaço e a dor.
O repouso é necessário nos primeiros dias, mas a reabilitação atual prioriza o retorno gradual ao movimento, incluindo exercícios leves de mobilização e atividades como bicicleta ergométrica, desde que sem sobrecarga.
Créditos: Foto – Freepik; Fonte – Rúbia Layane/Itatiaia
