A prática regular de atividade física pode ser uma importante aliada no controle da ansiedade. Embora não substitua o tratamento médico ou psicológico, os exercícios ajudam a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar por meio da liberação de substâncias produzidas pelo organismo.
Entre as atividades mais indicadas estão caminhada, yoga, pilates, musculação, corrida, natação e dança. Além de contribuírem para a saúde física, essas modalidades favorecem o relaxamento, melhoram a concentração, ajudam no controle das emoções e estimulam a criação de uma rotina mais saudável.
Especialistas ressaltam que não existe um exercício ideal para todos. O mais importante é escolher uma atividade prazerosa, respeitar os próprios limites e manter a prática de forma constante. Nos casos em que a ansiedade interfere na rotina ou causa sofrimento intenso, a recomendação é buscar avaliação de um profissional de saúde.
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Fonte: Itatiaia.
