Muitas pessoas enfrentam dificuldades em dizer “não” por medo de desagradar os outros. Segundo a psicóloga Jaqueline Maia, esse comportamento está relacionado ao medo da rejeição e à busca por aprovação externa, resultando em ansiedade, perda de identidade e até depressão. A especialista alerta que, em relacionamentos, essa dinâmica pode gerar frustração e deteriorar a relação.
Para superar esse comportamento, Jaqueline sugere técnicas de terapia cognitivo-comportamental, como identificar pensamentos disfuncionais e praticar a assertividade. Ela também recomenda a leitura dos livros “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown, e “Comunicação Não-Violenta”, de Marshall B. Rosemberg, além de exercícios de exposição graduada para lidar com o desconforto.
A psicóloga enfatiza que, embora o processo de aprender a dizer “não” possa gerar culpa no início, ele é essencial para preservar a saúde mental, melhorar a autoconfiança e construir relacionamentos mais saudáveis.
Fonte: O Tempo – Foto: Svitlana Barsukova/iStockphoto
