Começar o dia com um simples copo de água pode ser mais poderoso do que parece. Segundo especialistas, esse hábito matinal ajuda a reidratar o corpo após horas de sono e jejum, trazendo benefícios como mais energia, foco e até melhora no humor.
Estudos, como o publicado no Journal of Nutrition, mostram que até mesmo uma leve desidratação pode afetar a memória, a concentração e o desempenho cognitivo.
Além disso, a ingestão de água ao acordar estimula o metabolismo e favorece o funcionamento do cérebro logo nas primeiras horas do dia. Para facilitar a adoção do hábito, recomenda-se deixar uma garrafa ao lado da cama e consumir cerca de 250 ml de água antes de iniciar outras atividades.
Outras práticas também podem potencializar o início do dia, como alongamentos, listas de tarefas e exercícios de respiração. Pequenas mudanças na rotina têm o potencial de transformar a produtividade ao longo do dia.
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🔗 Fonte: FDR – https://fdr.com.br
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