Uma pesquisa apresentada no congresso SLEEP 2025 analisou os hábitos de sono de mais de 86 mil pessoas, com média de 63 anos, e identificou que cochilos longos ou em horários irregulares estão associados a um aumento no risco de mortalidade.
Segundo o estudo, sonecas acima de 30 minutos elevaram o risco de morte em até 20%, enquanto variações frequentes na duração e no horário aumentaram o risco em cerca de 14%. Cochilar entre 11h e 15h também mostrou leve relação com maior mortalidade.
Especialistas alertam que esse padrão pode refletir distúrbios do sono noturno ou condições médicas não diagnosticadas. Cochilos breves, de até 30 minutos e antes das 15h, são considerados os mais seguros.
📊 Fonte: Congresso SLEEP 2025 / UK Biobank
🛏️ Foto: Ilustrativa / Pixabay
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