Já no primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), neste domingo (8), especialistas alertam para a importância de cuidar da saúde emocional e evitar que a ansiedade prejudique o desempenho dos candidatos.
Segundo o psicólogo e professor Thales Vianna Coutinho, o resultado do exame não define a capacidade ou o valor de um estudante. A aprovação em uma universidade é apenas uma etapa da trajetória, e não deve ser encarada como a única possibilidade de sucesso.
Entre as principais orientações estão manter uma rotina equilibrada, preservar o sono, respeitar os momentos de descanso e evitar o excesso de estudos na reta final. A pressão familiar também merece atenção, já que cobranças exageradas podem aumentar a ansiedade e o medo de decepcionar.
Durante a prova, caso o estudante tenha o chamado “branco”, o especialista recomenda uma técnica de respiração conhecida como 3-3-6: primeiro, soltar o ar, inspirar contando até três, segurar a respiração por mais três segundos e expirar lentamente durante seis segundos. O exercício pode ser repetido de três a quatro vezes para ajudar a recuperar a concentração.
Também é importante fazer uma refeição habitual antes de sair de casa, manter-se hidratado, organizar os materiais e chegar ao local de prova com antecedência.
O apoio da família, com acolhimento e confiança, é outro fator importante para que o candidato enfrente o exame com mais tranquilidade.
ENEM NÃO DEFINE O FUTURO: EQUILÍBRIO TAMBÉM FAZ PARTE DA PREPARAÇÃO
Fonte: O Tempo
Foto: Pedro Vilela/Agência i7
