O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, desempenhando um papel fundamental em mais de 300 reações bioquímicas que nos ajudam a manter uma boa saúde. Porém, ele não é produzido naturalmente pelo organismo, sendo necessário obtê-lo por meio da alimentação.
E sabemos que nem sempre é possível manter uma alimentação balanceada e obter todos os nutrientes necessários. E foi pensando nisso que preparamos um conteúdo completo sobre tudo que você precisa saber sobre o suplemento de malato de magnésio e os seus benefícios.
Então, continue lendo e fique por dentro dos benefícios do malato de magnésio e como você pode consumir esse suplemento de forma muito mais segura!
O que é o malato de magnésio?
O malato de magnésio, conhecido também como magnésio dimalato, é uma forma de magnésio onde o mineral está ligado ao ácido málico. Essa forma oferece algumas vantagens considerando o suplemento puro de magnésio.
Isso porque, o malato de magnésio tem uma absorção facilitada pelo organismo, além de não ter o principal efeito colateral de outras formas de magnésio: o desconforto gástrico.
Além disso, o ácido málico tem um papel importante na produção de energia dentro das células. Isso faz com que o malato de magnésio seja especialmente indicado para quem busca mais disposição durante a rotina.
Os benefícios do malato de magnésio
O malato de magnésio é conhecido por ter vários benefícios para a saúde. Então, separamos os principais motivos pelos quais ele pode ser uma boa escolha de suplementação para a sua dieta.
Mais energia e disposição
Um dos benefícios mais notáveis do malato de magnésio está relacionado a sua composição conjunta com o ácido málico, que desempenha um papel essencial na produção de energia. Esse ácido é um componente-chave do ciclo de Krebs, um processo que gera energia para o corpo.
Por isso, o malato de magnésio pode ser um excelente aliado para quem sofre de fadiga crônica ou apenas quer um suporte extra de energia para o dia a dia.
Alívio de dores e fadiga muscular
O segundo benefício do malato de magnésio é aliviar dores e fadiga muscular. Isso ocorre porque o magnésio atua como um relaxante muscular natural, e, quando combinado ao ácido málico, esse efeito é potencializado.
Assim, ele pode ajudar a reduzir a tensão e as dores que afetam os músculos e as articulações, promovendo maior conforto físico.
Saúde mental e bem-estar
Outro benefício importante do magnésio é o impacto positivo que ele pode ter na saúde mental. Isso acontece porque o mineral ajuda a regular o humor e a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade.
E como o malato de magnésio é facilmente absorvido pelo organismo, isso significa que os níveis de magnésio no organismo estão adequados. Consequentemente, isso ajuda a promover o relaxamento e uma melhor qualidade no sono.
Saúde cardiovascular
O quarto benefício do malato de magnésio é que o magnésio é essencial para o bom funcionamento do coração e do sistema cardiovascular. Isso porque ele ajuda a manter a pressão arterial sob controle, apoia a função dos vasos sanguíneos e reduz o risco de arritmias.
Para pessoas que desejam cuidar da saúde cardiovascular, o malato de magnésio pode ser uma escolha eficiente, pois também contribui para promover um ritmo cardíaco saudável.
Como tomar o malato de magnésio?
Para garantir os melhores benefícios, é importante seguir as orientações de um profissional de saúde ao consumir malato de magnésio. Isso acontece porque, dependendo da sua dieta, você pode precisar de uma dosagem maior ou menor do suplemento.
Então, sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, principalmente se você já faz uso de outros medicamentos ou de outros suplementos alimentares.
Cuidados
Apesar de o malato de magnésio ser bem tolerado pela maioria das pessoas, ele pode causar alguns efeitos colaterais leves, como desconforto gastrointestinal, especialmente se consumido em excesso.
Caso esses sintomas apareçam, pode ser necessário ajustar a dose ou, em alguns casos, suspender o uso. Para quem tem condições de saúde específicas, como problemas renais, é fundamental buscar orientação médica antes de iniciar o uso, pois o magnésio em excesso pode sobrecarregar os rins.
Agora você já sabe quais são os benefícios do malato de magnésio. Então que tal usar o que aprendeu e consultar seu especialista para encontrar o melhor suplemento para a sua dieta?
