Os dias mais quentes trazem uma energia renovada. A primavera colore as ruas, enquanto o verão incentiva a permanência ao ar livre, seja em parques, praias ou em atividades que quebram a rotina. Esse período também aumenta a exposição ao sol, provoca mudanças nos hábitos alimentares e impõe desafios relacionados a alergias sazonais, comuns nessa época do ano. O corpo se adapta a um novo ritmo e, junto a ele, a mente e o sistema imunológico requerem atenção especial.
Nesse contexto, alguns nutrientes se destacam, entre eles a vitamina A, que desempenha um papel fundamental na saúde, auxiliando na visão, na manutenção da pele, no funcionamento do sistema imunológico e na diferenciação celular, conforme explica a farmacêutica da Maltta Nutrition, Thalita Ebert Jablonski.
Durante a primavera e o verão, o aumento da luminosidade, o contato mais intenso com o ar livre e a presença de pólen podem exigir mais do organismo. Nessa fase, a vitamina A se torna especialmente relevante, pois atua em diversas frentes, ajudando na manutenção das mucosas e no funcionamento do sistema imunológico. Quando os níveis desse nutriente não estão adequados, o corpo pode apresentar sinais que devem servir de alerta para buscar avaliação profissional, evitando que a carência afete a qualidade de vida.
A vitamina A pode ser obtida de duas formas principais. Nos alimentos de origem animal, como fígado bovino, peixes, ovos, leite e derivados, ela está disponível na forma de retinol, que é facilmente absorvida pelo corpo. Nos vegetais, aparece como carotenoides, encontrados em cenoura, abóbora, manga, batata-doce e folhas verdes escuras. Para otimizar a absorção, a farmacêutica recomenda atenção à forma de consumo, sugerindo que a fonte vegetal seja combinada com uma gordura saudável, como azeite ou óleos vegetais.
A biodisponibilidade da vitamina A varia: enquanto a forma animal é absorvida diretamente, os carotenoides são convertidos em vitamina A pelo organismo apenas quando necessário. Essa flexibilidade ressalta a importância de manter uma dieta variada, mas também evidencia situações em que o aporte pode ser insuficiente. A suplementação deve ser considerada quando não há ingestão adequada por meio da alimentação, em casos de deficiência comprovada ou em dietas restritivas, sempre com acompanhamento profissional.
Mais do que se preocupar apenas com a exposição ao sol ou em manter a rotina ativa, a temporada de calor é um convite a olhar para a saúde de forma integral. Hidratação, descanso adequado, escolhas alimentares equilibradas e, quando necessário, a suplementação orientada por um profissional formam um conjunto de cuidados que ajudam o corpo a responder melhor às exigências desse período e a manter o bem-estar em dia.
Divulgação: Maltta Nutrition. Fonte: G1.
