Diante da pandemia que estamos enfrentando nesse momento, muitos tem sido os desafios e um deles é o home office. Ansiedade, depressão aumentando aceleradamente, solidão, insegurança, insônia, trabalho em excesso, dificuldade em conciliar vida pessoal, familiar profissional, e por aí vai uma lista extensa. Diante disso, é preciso consciência, planejamento e dedicação para manter a mente saudável.
Então o que fazer para não enlouquecer?
Meditação
Sugiro que você tenha um momento para respirar de forma consciente, profunda e lenta. Faça a meditação, da forma que se sentir confortável. Inspire por 4 segundos, segure o ar por dois segundos e solte o ar, devagar, por 6 segundos e repita o processo. Isso nos auxilia a trazer nossa atenção plena e presença para o momento “aqui e agora, qual o meu lugar aqui, o que sinto?”.
Relaxamento, hobby, exercício físico e alimentação
Descanse a sua mente, procure algo que te relaxe, pratique exercício físico, e não vale “já limpo a casa ou lavo o carro, já faço exercício físico”, isso é atividade física, não vale. Tenha um hobby, alimente-se bem.
Planejamento
Busque definir as suas atividades e quais horários serão destinados a elas, e tenha responsabilidade para seguir o que foi pré-definido, há tempo para tudo, basta planejar. A sua família precisa de você e do seu tempo presente e você precisa de um tempo para si. O trabalho é importante, é um meio, não o todo.
Dê atenção devida para cada coisa e se atente àquilo que em certo momento é sua PRIORIDADE!
Te desejo sabedoria, planejamento e sucesso!!!
Isis Costa
Psicóloga
