Como você tem se sentido durante esse tempo de pandemia, isolamento social, home office, aulas remotas, desempregos, instabilidade financeira, medo, insegurança…? Imagino que tenha sido desafiador, e diante disso te sugiro, viva um dia de cada vez!
Ser ou estar uma pessoa emocionalmente equilibrada não significa estar livre de qualquer situação estressora, mas diz da forma como você escolhe reagir diante dela. Isso depende de diversos fatores e é um treino, pois ninguém nasce sabendo lidar com as emoções, portanto, vou te dar algumas dicas de como desenvolver a sua inteligência emocional e alcançar o equilíbrio, que inclusive, vale para tudo na sua vida.
– Tenha tempo para si: Tenha você como o seu maior compromisso e separa em sua agenda 1 hora ou 1 dia (faça o possível, se esforce!) para fazer coisa por VOCÊ, perceba, não é pelo outro (mesmo que isso é importante), mas esse momento é exclusivamente seu. Faça o que mais gosta de fazer, se cuide, se perceba e se encontre e se conheça!;
– Mantenha contato (para esse período nos é exigido adaptação, logo, contato virtual para segurança de todos) com as pessoas que você ama e são importantes na sua vida; não as deixe “distantes”;
– Curta sua família que está perto. Seja intenso ao demonstrar amor e cuidado com sua família. Amor não mima nenhuma criança e não faz mal a ninguém, te garanto, todos gostam de se sentirem amados e seguros;
– Estabeleça uma nova rotina, para que tenha segurança e planos traçados;
– Sempre oriento, faça uma meditação, foque no aqui, hoje e agora. Seja presente no seu presente, entendeu? É isso mesmo, deposite todo o seu esforço, atenção e energia para que o hoje não seja um dia qualquer, mas sim um dia muito bom e transformador;
– Ouça uma música que goste, cante e dance e curta o momento, não precisa de ser um bailarino ou cantor, seja você mesmo vivenciando um momento de relaxamento e bem estar;
– Pratique exercício físico e alimente-se bem, cuide do seu corpo, ele é a sua morada, não é justo deixar para lá;
– Mantenha-se informado em relação à situação que nos encontramos, no que diz respeito ao novo Coronavirus e a COVID-19, porém não tenha acesso a isso em tempo integral, escolha uma hora do dia apenas para se informar e o restante tome todos os cuidados. Quero dizer que, informação em excesso não faz bem;
– Se estiver muito difícil de lidar com tantas mudanças, ansiedade, variação de humor e emoções, procure ajuda, existem profissionais muito bons para te auxiliar a enfrentar esse momento. Busque levar a vida com mais leveza e equilíbrio, assim evitamos inclusive, uma série de doenças. Se precisar de mim, no que for possível, conte comigo!
Isis Costa
Psicóloga
