Se você está preocupado com sua pressão alta, tem razão. A hipertensão é chamada de assassina silenciosa por um motivo. Embora a hipertensão normalmente não cause sintomas, ela tem um efeito devastador sobre a nossa saúde. A pressão alta é a causa primária ou contribui em mortes todos os dias no mundo. Isso significa que alguém morre quase a cada minuto. É uma das principais causas de dois problemas mais temidos, ataque cardíaco e derrame, e também aumenta o risco de demência e insuficiência renal. (leia mais abaixo)
Esses números são assustadores, mas aqui está algo ainda mais impressionante: quase todas as mortes, doenças e deficiências causadas pela hipertensão são evitáveis. Porém, as pessoas simplesmente não estão fazendo o que deveriam. No atendimento hospitalar, apenas uma em cada quatro pessoas com pressão alta a tem sob controle. (leia mais abaixo)
O médico cardiologista, que foi professor associado de medicina na Escola de Medicina da Mayo Clinic, nos Estados Unidos, Robert Todd Hurst, afirma que isso é inaceitável, e lista as três coisas mais importantes que ele gostaria que todos com o problema saibam sobre como baixar a pressão arterial – e, possivelmente, salvar suas vidas.
1. Conheça seus números
Se possível, verifique sua pressão arterial em casa. Escolha um manguito de pressão sanguínea automático confiável (pegue aqueles que envolvem o braço), que são baratos e amplamente disponíveis. Embora seja tentador confiar na pressão arterial das visitas ao médico, a realidade é que essa tem mais probabilidade de ser imprecisa. Verificar regularmente a pressão arterial em casa – é extremamente importante sentar-se quieto por cinco minutos antes de medi-la – irá fazê-lo ser seu próprio especialista em pressão arterial e ajudar a orientar o médico nas melhores opções de tratamento de pressão arterial. Converse ele sobre a frequência para verificar sua pressão arterial e quando. Esvazie a bexiga com antecedência e espere pelo menos 30 minutos após ter praticado exercício, fumado ou bebido cafeína.
2. Trate a causa
Se você tivesse uma torneira de cozinha funcionando continuamente, não iria parar isso trazendo um esfregão. Você iria fechar a torneira. A mesma lógica se aplica ao tratar sua pressão arterial. Se você tiver uma causa, o melhor tratamento será eliminá-la.
As causas comuns de pressão alta incluem:
- Estilo de vida sedentário – mesmo níveis modestos de atividade podem reduzir sua pressão arterial e minimizar os medicamentos;
- Comer alimentos altamente processados – especialmente se forem ricos em sódio;
- Estar com um peso não saudável – perder de 5% a 10% do seu peso pode reduzir sua pressão arterial tanto ou mais do que qualquer medicamento;
- Excesso de álcool – mais de uma dose de bebida por dia pode aumentar sua pressão arterial;
- Apneia do sono não tratada – os especialistas estimam que de 30% a 50% das pessoas com pressão alta têm apneia do sono, a maioria sem tratamento. Se você ronca, não acorda se sentindo descansado ou se a pessoa que dorme contigo percebe que você para de respirar periodicamente durante o sono, pergunte ao seu médico se você deve fazer exames para verificar se tem apneia do sono;
- Aldosteronismo primário – esse é um problema hormonal que se pensava ser bastante raro, mas pesquisas recentes mostraram que é relativamente comum. Trata-se da forma de hipertensão mais comum, especificamente tratável e potencialmente curável. Se a sua pressão arterial não estiver bem controlada com vários medicamentos, pergunte ao seu médico se níveis elevados de aldosterona podem ser a causa.
Converse com seu médico sobre o que pode estar causando sua pressão alta. Certamente a genética é importante, mas os especialistas estimam que metade ou mais da pressão alta é causada por fatores sobre os quais temos controle.
3. Tome seus medicamentos
Ninguém quer tomar remédios, sabemos. Hurst diz acreditar firmemente que todos devemos ser seletivos sobre quaisquer medicamentos que tomamos (incluindo suplementos) e conhecer tanto os benefícios quanto os riscos. No entanto, se você sabe que sua pressão arterial está regularmente acima de 130/80 – mesmo depois de fazer tudo o que pode para tratar as causas –, não tomar seus medicamentos para pressão arterial aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e morte prematura.
Os medicamentos de primeira linha para a pressão arterial são eficazes, baratos e apresentam baixo risco de efeitos colaterais. No Brasil, quem é atendido pelo SUS recebe os medicamentos gratuitamente. É extremamente importante trabalhar com seu médico para ter uma estratégia para tratar sua pressão arterial que faça sentido para você e controle o problema. (leia mais abaixo)
Embora a pressão alta frequentemente não cause sintomas, seus efeitos na saúde são potencialmente devastadores. Mas você tem mais controle do que pode imaginar para diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e morte prematura. Seguindo as três etapas acima, você está no bom caminho para controlar sua pressão arterial – e não se tornar uma estatística.
Fonte: Dr. Jairo Bouer
